in ,

7 Jenis Makanan Berlemak Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan

Sumber : tribunnews.com

Tak selamanya makanan berlemak tinggi membawa efek buruk terhadap kesehatan.

Konsumsi lemak menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan.

Karena, lemak adalah asal energi utama selain karbohidrat dan protein.

Tubuh memerlukan asupan lemak supaya bekerja dengan okay dan tidak semua macam lemak riskan bagi kesehatan.

Ada beberapa macam makanan terdapat lemak baik yang berfaedah untuk kesehatan dan mendukung tubuh supaya berfungsi secara maksimal.

Berikut makanan berlemak yang baik untuk kesehatan dikutip dari Kompas.com:

1. Ikan

Ikan termasuk ke dalam makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan.

Muatan lemak tipe asam lemak omega 3 yang tinggi pada ikan, penting untuk kesehatan tubuh dan otak.

Hingga akhirnya, memakan ikan yang cukup bisa melancarkan otak bekerja lebih maksimal.

Muatan asam lemak omega 3 juga sangat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit stroke, serangan jantung, dan alzheimer.

Agar diperoleh lemak baik di dalam ikan, maka makanlah ikan yang tidak memuat merkuri yang tinggi, seperti ada salmon, sarden, tongkol, kakap, dan juga tuna.

2. Alpukat

Kalori yang terkandung pada buah alpukat 77 persen berasal dari lemak.

Tetapi, lemak yang tercantum dalam alpukat yaitu lemak tak jenuh tunggal yang bagus untuk kesehatan jantung.

Berdasarkan salah satu badan kesehatan di Amerika Serikat, muatan lemak tak jenuh tunggal yang ada dalam alpukat bisa merendahkan kadar kolesterol jahat (LDL) apabila dimakan dalam porsi yang cukup.

Daripada itu, khasiat alpukat yang juga bisa didapatkan yaitu muatan mineral, fitonutrien, folat, serat, zat besi, potasium, lutein, beta karoten, dan vitamin E.

3. Kacang

Kacang kaya akan kandungan lemak, vitamin E, magnesium, serat, dan protein nabati yang dibutuhkan tubuh. 

Tipe lemak yang terdapat dalam kacang-kacangan juga terbilang lemak sehat yang bagus untuk kesehatan.

Halaman: 1 2 3

Ultah ke-4, Mobile Legends Siapkan Hadiah dan Hiburan Online Bagi Pemain

Anti Mainstream, YouTuber Ini Masak Telur dan Daging Pakai CPU Komputer